[...] dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze następujące pytania: 1. Czy operacje ACL miales na NFZ? 2. Jaką metodą miales rekonstrukcje? 3. Jak szybko mogles wrocic do normalnego trybu zycia/pracy? 4. Jak sie przygotowywałes do Rekonstrukcji? 5. Ile jestes po rekonstruckji i jak teraz sie miewa kolano? 6. Czy mam się martwić tym że mam rozciągnięte PCL?
" wrażenia: koktajl z wodą - jakbym pił wode z mąką, grud w ****u więc blenderem musiałem dośmigać, żadnej wanilli nie czułem jedynie ta mąka. 15 minut po tym koktajlu muła załapałem jakbym się zjarał. Sranie po tym to piekło! nawet jak szybko usiądziesz na kiblu i zrobisz klocka i spuścisz wode to i tak trzeba szczotką pomachać, bo się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najgorsze ćwiczenia na brzuch, jakie można zastosować. Niszczą kręgosłup i spalają mięśnie, nie warto, robiłem 14 dni, to potem miałem 10 dni recydywy od ćwiczeń bo nei mogłem prosto chodzić, a mięśnie jak szybko urosły, tak szybko znikły.
j.w zbieram sie do wyslania, chcialem jakies instrukcje ku temu poczytac, a tu nima :'-( btw - jak szybko docieraja paki przecietnie? up, bo rano chce slac... Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-03-02 23:38:52
Siakiś taki dziwny ten plan ale nie jest żle. Troche mało regeneracji ale ty chyba wiesz najlepiej jak twoje ciało reaguje na na wysiłek i jak szybko sie regeneruje. Po za tym to weź wciśnij ten brzuch razem z nogami, duże partie mieśni ale dasz rade . Czwartek byś zrobił sobie wolny, w piątek barki + przedramie a w sobote nogi + brzuch. Tak bym [...]
dlaczego ? wielki talent, wszystko teraz zalezy od jego psychiki i od tego jak szybko sie zaaklimatyzuje w Londynie moim zdaniem smiało moze konkurowac z Lehmannem o miejsce w bramce Arsenalu
Nie wiem czy odpowiedni temat ale mam pare pytań co do pierwszego cyklu na prolce - Jesli robie cykl 8 tyg + 2 tyg wstepne przed cyklem na 1 planie treningowym, to po jakim czasie od zejscia moge go zmienic? Jesli cwicze ostro 3x tyg to czy odpowiednie bedzie zejscie na lzejszy trening dla mniej zaawansowanych mozna powiedziec 3xw tyg czy tez [...]
To masz gruby plan żeby co tydzień do swojego maxa dokładać 5 kg. Fiu fiu....... Spróbuj a zobaczysz jak szybko życie sprowadzi Cię na ziemię. Oby tylko nie była to kontuzja. PS. Nie zapomnij o rozgrzewce przed pierwszą serią docelową - moim zdaniem minimum 3 serie z progresją ciężaru oczywiście. Bo znam takich co regres zaczynają od wymachów rąk [...]
Tak, uwazam ze delikatny minus kaloryczny bylby ok, sile moglabys budowac i nawet mysle teoche miesnia jak dostaniesz nowy bodziec (przez odpowiednio dobrany trening silowy), zrzucilabys troche fatu i mysle ze sylwetki bylabys naprawde b. zadowolona :-) Napisz cos wiecej o obecnej diecie, od jak dawna, ile kcal. Jak na niech chudniesz to tez [...]
[...] mialam problemy ze wstaniem z lozka %-) ciesze sie w koncu czuje, ze zyje :-)) Przy RDL w momecie zejscia w dol trzeslo mi sie cale tylne pasmo.:-} Zadziwiajace jest to jak szybko traci sie to na co sie tak ciezko pracuje kazdego dnia i ze cwiczenia, ktore nie sprawialy mi zadnego problemu i nie powodowaly zadnych dodatkowych odczuc, teraz [...]
"polemizowalbym,jak szybko skasujesz kolesia uderzeniami to walka nie koniecznie sie skonczy w parterze" Ilu tak szybko skasowałeś? "moze mają ale nie potrafia jej uzyc na cios" Wiesz co to rzuty, obalenia? " bo na 2 znajacych sie na rzeczy napastnikow trzeba miec super umiejetnosci albo duzo szczescia" 100% racji.
Chleb zazwyczaj z szynka jem. Dodam ze na 17.30 jest trening Czekam na jakies sugestie co byscie zmienili. Pozdro Jesz szynke do tego chleba ale nie ujales tego w rozpisce... Pozatym nie jedz szynek kupowanych tylko mieso robione przez siebie. Do pierwszego posilku dorzuc jajka a wyrzuc twarog, do kazdego posilku warzywa najlepiej zielone, w 8 daj [...]
FroOst, odwrotnie. Poczytaj o diecie Montignac nim sie wypowiesz jako "znawca". Indeks glikemiczny nie mowi o tym jak szybko weglowodany sie wchlonią, tylko jak duzy bedze wzrost poziomu cukru we krwii. Duzy wzrost cukru we krwii nie jest bynajmniej spowodowany szybszą wchłanialnością. A tak na marginesie to kukurydza ma bardzo duzy IG [...]
[...] na pół. Brałem połówkę co 3 dni. W tle leci Prop + Wino ( oral ) oraz Letro. Libido automatycznie podskoczyło i znowu jest kopyto. Jestem przed badaniami więc zobaczę jak to będzie wyglądało na papierze. Wyniki wkleję i podam ilość dni kuracji. Głównie interesuje mnie Letro w tle. Nie chciałbym przesadzić pon. czytałem że zbyt niskie estro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale cardio oporowo %-) NIe lubię biegać po drodze , a w polach błoto i ciemno %-) . Ale nic ... trzeba to cisnąć !! xD Zobaczymy jak szybko organizm się przestawi na redukcję . OO byłem dzisiaj z wizytą u pani pedagog trochę za dużo sobie sp*****lałem z lekcji :p
[...] i chudne... zrobisz ten sam błąd co ja przed współpracą z koniem... dziubałem, dziubałem żarcia troche... ładowałem w siebie spalacze... waga spadła po miesiącu 10kg w dół i co ? i jak szybko spadła tak samo szybko wróciła, a nawet i więcej. Fakt, że tutaj niektórzy są nerwowi :) ale raczej każdy chce dla Ciebie dobrze :) Posłuchaj ich rad...
[...] 2 rundy pod koniec był mocno zmęczony, w dodatku tempo walki nie było zbyt szybkie (w porównaniu do tego co serwuje Cain czy Miocic), choć zawsze może zaserwować KO, ale tak jakby walczyli 10 razy to większość wygrałby jednak Stipe. Jednak z Francisem też wiele argumentów przemawia ciężko będzie Stipe w pierwszych rundach obalić Ngannou, który [...]
[...] tułowia 10=10=10 A teraz może być? Dał bym 4 dni ale nie będę miał na to czasu i temu zmieniłem. A jeżeli chodzi o dietę to już na tym forum swoją umieściłem i została poprawiona. Waga jest niska ale chcę się ostro wziąć do roboty. A mam takie pytanie jeszcze, bo jeżeli moja waga jest dość niska to jak szybko powinienem przybierać na masie?